1、引起失眠的原因很多，比如，在睡觉前饮用茶叶水会引起失眠；精神紧张，压力过大会引起失眠；患有甲状腺功能亢进的人会出现兴奋，失眠……。要防治失眠，首先要去除引起失眠的原因。
2、高血压病人要防治失眠，晚餐要尽量少吃，尽量进食一些清淡的，容易消化的食物，避免食用过于油腻和辛辣刺激性食物。因为进食过于油腻食物会加重消化系统负担，使脑细胞得不到充分休息时间。
3、高血压病人要防治失眠，在日常饮食中还要适量进食水果。有些水果中含有镇静安神的成分，在进食后，能够很好地帮助入睡。如，香蕉中含有镁离子，在进食后，对神经有一定的抑制作用，睡前适量食吹涡皋陕用香蕉，有防治失眠的作用。
4、高血压病人在睡觉前饮用一杯牛奶，有防治睡眠的作用，因为牛奶中含有吗啡样物质，在饮用后，有促进睡眠的作用。
5、睡觉前使用热水泡脚，也有防治睡眠的作用，因为脚上有很多穴位，是很多穴位的交汇点，用热水泡脚，可以加快血液循环，对改善睡眠有一定的作用。
6、高血压病人要防治失眠，在日常生活中还要学会控制情绪，管理好自己的喜怒哀乐，空闲之时，可以学习绘画，书法来转移自己的注意力，锻炼意志，稳定情绪。情绪平稳有助于高血压病人更好入睡。
7、高血压病人要防治失眠，还要把血压控制在正常范围，平时经常测量血压，在睡觉前不要服用大量的降压药，以免睡觉时血压降得过低，引起脑部缺血等其他疾病。
