1、首先，抬头游的话，在游好标准的蛙泳动作后，游“抬头蛙”就很容易。因为标准的蛙泳要比抬头游泳省力。抬头游会费力一些，腿几乎要直立的竖向蹬蛙泳腿，手相应的向下压水就可以实现。
2、然后，把标准蛙泳游好了，抬头游就很简单了。“抬头蛙”有点像撒手骑自行车，把正常骑车学好了，自然而然的就能大撒把骑了而不是相反：没有专门教大撒把骑车的，你骑熟了后自己就可以随意发挥了。
3、然后，刚开始一口气只能游最多十几米，喘得和狗一样。最近几天，发现省力小技巧了，抬头自的时候，每次转头的时候，把后脑勹浸水里，还有两腿一定要并直，身体一条直线，打水时，两小腿轻打一轮。
4、然后，保持两脚不下沉就行，千万不要快，保持最低平率，划水也要放慢节秦，以身体带咿蛙匆盗动手去划，那种感觉就象用胸肌把手臂扔出去。呼吸的话，湖面风浪不大的话，全可以用鼻子，嘴吧可以闭起来了，记住，划水的浪花一定要小，等你做到这点了，基本上和在地面上走路差不多了。
5、然后，现在是只能通过练冲刺来找锻炼了，水库一个大概是200米，和标准操场差不多士候眨塄大，现在练都是冲刺到一半，然后慢划休息，再冲再慢，游一小时回家，冲的时候用嘴呼吸，不然打出来的浪花，肯定吸到鼻子里去的。
6、最后，感觉有些闷头自的，就把鼻子嘴吧浸水里，后脑壳抬老高，有啥子意思。能省多少力，反而吸氧不足，还不如抬头自来的爽快。
