1、无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、长期早睡早起，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，效果也是不一样的。
3、坚持早起，其实白天的时间就自然的被拉长了，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，就不会有焦虑的心情了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。如果早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
5、充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。因为早睡早起的人大脑的灵活性是比较强一些的。
6、睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，即使生病，康复也更快。
