游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动。很多人都喜欢游泳，游泳是一项健康的有氧运动，它不但能够让我们全身都运动起来，还能给我们身体带来很多好处。
工具/原料
泳帽、泳镜、泳衣
一、塑造肌肉线条
1、游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼，所以游泳对身体的塑形有特别大的影响。
二、消耗脂肪
1、游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。所以坚持游泳不仅可以强身壮体还有减肥的功效。
三、提高身体柔韧性
1、游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，所以游泳是一项需要全身都要动起来的运动。
四、增强心肌功能
1、人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的浜你渑婧营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏巳鹞届蟑跳动频率加快，收缩能力增强。所以经常游泳的人血管壁厚度增强，弹性变大。
五、增强抵抗力
1、经常游泳可以增强我们的抵抗力，游骗鲕全棒泳的时候会消耗很大的能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷。所以经常游泳的人，不会很容易感冒，所以体质有些偏差的人可以学习游泳来增强抵抗力。
六、护肤
1、人体在游泳时，由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。所以经常游泳的人皮肤也会越来越好。
七、缓解压力跟抑郁
1、内啡肽是一种让人感觉非常好的激素，可以缓解人的情绪，而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌，在锻炼身体的同时还可以放松人体身心，结合有规律的呼吸，还可以让人镇静下来变得更加专注。所以在你有压力的时候游泳是一个健康放松的方式。
