1、首先是四肢皮肤的变化，在站桩三个月左右，可以发现手部的皮肤从指尖到手指中部变得更加细腻，往常总爱起皮指甲盖处的皮肤变得光滑。随着站桩时间的推移，皮肤会向手背及手肘方向渐渐变好，大概以三个月一寸的速度变化。与此同时，从脚趾到膝盖的皮肤也会变得更加光滑细腻。
2、其次是筋骨的变化，也是在三个月左右，能够感觉到手腕和脚踝的筋骨已经有所拉开。平时在活动手腕和脚踝的时候轻微的咔咔作响。由于我的左脚踝在三年前骨折过一次，感觉到的酸麻胀痛更加明显，特别是在站桩的时候。当时需要做的就是坚持住，因为左踝的筋骨处在拉伸修复的时候。大概到了六七个月以后，这种左脚踝的不适感慢慢消失。随着站桩时间的积累，筋骨的拉伸感会从手腕到手肘再到腋窝，从脚踝至膝盖再到腹股沟。继而是两肩和两跨都有拉伸的感觉，最后到胸骨和脊椎都有拉伸的感觉。这就是站桩的撑筋拔骨作用，从而达到强筋健骨的效果。
3、再次是肠胃的变化，在站桩五六个月的时候，只要站桩就会放好几个屁。主要是缘于我的肠胃不好，容易吃错东西拉肚子，这是在排出肠胃堆积的浊气。从那个时候开始，胃口变得好多了。
4、最后是气血的变化，在站桩十六个月的时候，可以感觉到气血冲动任督二脉。能够感觉到气血从尾巴沿脊柱向上涌动，接着到头部按中线到头顶百会再到眉心印堂，然后沿着身体中心向下冲任脉直到会阴，如此反复两三个月后，任督的气血冲动感渐渐消失。此后大约两三个月，太阳膀胱经有气血冲动的感觉，可以感觉到气血从头到肩膀沿左右两背部中心涌动，继而向大腿小腿肚和脚后跟冲动。这种感觉持续两三个月后没有了。随后的两三个月，少阳胆经有气血冲动的感觉，能够感觉到气血由头部两侧到身体两侧再到大小腿两侧涌动，此种感觉持续两三个月后消失。在气血冲动奇经八脉和十二正经的时候，身体阳面和阳经感觉比较明显，与之相应的身体阴面和阴经感觉不明显。此后两三个月，身体中部有气血冲动的感觉，从头的中心到身体的中心再到腿部中心直到脚心涌泉。
5、由于每个人的身体体质和状况都不一样，身体变化和感知情况都不尽相同，所以不用刻意的去追求这些变化。这个是身体自我修复和改善的过程，一切都顺其自然。正所谓不求而得，道法自然。
