1、整个早上忽略了电话短信和留意就像在醒来后查看电子邮件或社交媒体可能会导致压力一样，早上第一件事就是检查手机会对情绪产生负面影响。通过抵制检查电话留言和通知的冲动来限制压力。
2、远足或跑步运动减少压力，促进内啡肽的产生，增加积极情绪。早上去跑步或徒步走一走是一个很好的方式，以积极的方式开始一天。
3、瑜伽瑜伽能够激活和放松身心。早上做瑜伽对于创造积极情绪是有效的，不仅因为它会触发内啡肽的释放，还因为它提供了冥想的好处。
4、与家庭宠物一起玩耍在开始新的一天时，对于宠物有时会觉得是一种处理义务。抵消这种义务感的简单方法是花一些时间与宠物玩耍。看到家庭宠物快乐和充满活力会产生积极的感受。
5、读一些激励和鼓舞的东西早上花一些时间阅读一些鼓舞人心的东西，无论是博客文章，关于迷人主题的文章，还是喜欢的书。这样做可以让心灵更充实，更积极地体验这一天。
6、倾听令人振奋的事物早上听一些鼓舞人心的事情与阅读激动人心的事物具有相同的效果。播放有声读物，播客可以引起积极的感受，同时给予眼睛额外的休息。
7、将早晨的闹钟设置为鼓舞人心的曲调激烈刺激的声音可能会产生刺激和恐慌的感觉，这不是开始新一天的最佳方式。相反，尝试将闹钟设置为柔和开始并逐渐增加音量的舒缓声音。
8、花点时间看着美丽的东西早上看一些漂亮的东西可以让大脑充满感觉良好的荷尔蒙。尝试研究墙上的艺术品，日历中的场景，锅中的花，甚至是配偶。通过欣赏美丽开始新的一天可以增加感恩，平静和积极性的感觉。
9、考虑可以令人惊叹的事情只需考虑可以让这一天惊艳的东西，就会给人一种控制感和自由感。这会产生积极的感受，并创造一种心态，帮助人们在一天中做出正确的选择。
10、别忘了微笑感到失望时，微笑。研究表明，简单地形成微笑可以缓解负面情绪并诱导积极情绪。也就是说，过度微笑会导致负面情绪的增加。
