1、按时上厕所。要养成定时排便的好习惯。当然，这个定时，不是说，一定要在几时几分几秒排便，这就有点钻牛角尖了。例如，你今天早上是九点三十分排的便，那么，你以后就要养成在九点到十点排便的习惯，这样，就是我说的定时了。
2、上厕所，不要看书报和玩手机。这是很多人的坏习惯。这样做的坏处是，会延长蹲厕所的时间，久而久之，会患上便秘，继而诱发痔疮。
3、上厕所的时间不要太长。排便要专心，如果你不专心，那么，你蹲厕所就会久一点，就会带来像第2条样的后果。我想，这是你不想要的结果。
4、记得要收缩肛门。收缩肛门的好处，就是可以排净余便，不至于让那些未排出的残便变成宿便，危害我们的身体健康。一收一放，动作简单，却能为我们带来好处。何乐如不为？
5、排便中，用手扰扰左右两边腰部。这是我经常用到的方法。只要我排便有一点点不顺，我就用手扰扰腰部，大便很快就出来了。你不信，可以试一试。
6、完事后，要清理干净肛门。有的时候，你正在排便，刚好这时有个急事，你必须快点赶过去处理，或者是时间太紧了，没时间了，于是，你就匆匆忙忙清理一下肛门，也许肛门上还有残便，你就提裤子走人了。肛门没清理干净，很容易滋生细菌，让人染上病。万一，你遇上这样倒霉的事情了，怎么办呢，我教你一招：处理完急事后，尽快洗洗屁屁。
