1、运动：人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号，这时候人会放松自我，这样对于睡眠是有很大的帮助。
2、陪伴：在身边陪伴着他，你可以给他讲故事，他会伴随着你的声音，很快的进入梦乡。
3、减少白天的睡眠时间：按照人的生物狙拄干喔钟来说，晚上就是休息的时间，白天就是工作学习的时间，你即使白天休息用来补觉的话，也不符合人的生物钟规律。
4、舒缓、安逸的环境：卧室的环境也会影响睡眠，从灯光、色调、布局、装饰等去营造一个舒服的环境。
5、放松：睡觉之前可以洗个热水澡、听一些轻松的音乐，缓解一下白天的压力。
