1、健身操健身操是融合了体操、音乐、舞蹈为一体为了健康与美的健身运动。重点是想开始学健身操也是非常容易，跟着视频教程跳起来就可以了，不受时间长短还有场地的限制，一个人就可以在家跳。现在最火爆的就是韩国郑多燕的健身操系列!看视频听音乐，很自由的运动。后面推荐一个健身网站给白领看教程。
2、慢跑正确的跑步技术是最有效的减肥方法，没有之一。跑步不需要太多的条条框框，重要是跑起来跑足量。为了减少跑步带来运动损伤，有几点要注意。穿专业的跑步鞋，做热身运动例如压压腿，跑步时身体不要陀背，前脚掌自然落地，脚跟后着地。尽量不要坚硬的公路上跑，多选择草地或土路跑，减弱对双腿的冲击。如果没有人陪你跑步可以加入本地的跑步群体，这样就有跑步的动力了。如果不想出去只能想办法买一台跑步机了。
3、跳绳跳绳减肥的效果也很好的。跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，需要全身出力，全身都就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的和减肥前提。跳绳很容易实现，一条绳才十几块钱，在家里就可以跳起来。不过跳绳也要穿好运动鞋哦，如果是MM的话最好穿上绵质透气的运动内衣。运动量最好半个小时就可以了。
4、登山长期在办公室的白领，登山是最好的户外运动。如果每天都呆在家里减肥很快就会失去动力，出去爬爬山是最好的辅助减肥方法。尽量不去收费的景区，去郊区那些依山傍水的免费公园，即安全又锻炼了。如果去一些人少的大山，就需要有专业经验的登山领队才行哦。
5、骑自行车现在城市里骑自行车的白领越来越多，也是一项很有乐趣的减肥运动。骑行路线的选择很重要，仔细地选择骑车的路线。在交通繁忙的道路上骑自行车是危险而又令人烦躁的，而在山地骑车又容易发生危险。所以，最理想的路线是一条车辆稀少、路面坚硬的道路。你骑自行车时必须戴上头盔。如果打算骑赛车长途跋涉，最好穿上一条带护垫的短裤，也要带上水壶。正如跑步一样,骑自行车时间的长短是关键的。
6、游泳夏天的时候穿着漂亮泳衣的美女总是游泳池最美的风景。游泳是最为快速的减肥方法，需要大量的能量。不过游泳费时费力场地也不多，经常去游泳还是挺困难的。如果你需要学习游泳技巧可以参加训练班，也可以去健身网站看一下视频教程。利用有氧运动减肥是很容易达到减肥效果的，同时白领丽人每天都要保持足量的饮食和充足睡眠。
7、如果你觉得健身很难坚持下来，请继续看下去。不久前听到一句颇有哲理的话：看一个人的身材，就大概知道她的修养。仔细观察一下就知道，生活中很难见到一位聪慧伶俐或优雅高贵的女性是个胖子。她肯定不会有粗粗的水桶腰、圆滚滚的脖子、肥厚的下巴、胖嘟嘟的手、木桩般的大腿。想想健美的身材吧，这就是最原始的健身动力。健身操适合白领MM有氧运动减肥看看更多的有氧运动减肥方法，看看健身操还有跳绳游泳等等健身图文教程吧。重复说明一下，想在家持续减肥，跳健身操是最便捷有效最可行的运动。
