孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因而，孕期踣蛟砻遐营养极为重要，可是孕前的准备也非常重要，那么孕前都要注意哪些呢？
一、要确保形成优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、鲜嫩蔬菜和时令水果等。
二、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越鲜嫩、越原汁原味的食物，身体吸收得营养越多。
三、丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
四、为降低早孕反应对身体摄取营养形成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
五、为避免怀孕后容易产生便秘、胀气乃至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
六、为防备妊娠纹呈现，可从孕前三月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。
七、为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前三个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防备早产有一定作用。
八、如果长期采用药物避孕工具(除安全套外)和口服避孕药物，应在停用药后六个月再怀孕。
