1、定时休息。在工作和生活中，眼睛盯着电脑或是手机不要超过一小时。到了一个小时就停下来休息十分钟。可以走到窗边远眺，或是看一下绿色的植物。
2、热敷。热敷有利于眼部血液循环，肌肉放松，让眼周和眼球放松。可以用热毛巾或是热敷眼罩。热毛巾温度控制在40度左右，热敷至少十分钟。当然只要毛巾热度还有，时间可以自行延长。 热敷眼罩相对于热毛巾来说，简单方面，功能更多，热度持续时间长，更轻巧。现在市面上有很多热敷眼罩，建议选购正规品牌。
3、眨眼和转眼球。长时间看电脑或手机致使眨眼和眼球转动的频率降低，长时间不眨眼、转动眼球其实就是造成眼疲劳的原因之一。所以，没事的时候眨眨眼，转动下眼球。眨眼：随时随地都可以，转眼球：眼球黄钻东有两种，一种是圆圈形，让眼珠上-下-左-右方向做圆周运动，实际转动时，顺时针转动30圈，再逆时针转动30圈为一个回合。另一种是米字型，就是必伤双眼让眼球画米字。
4、按摩太阳穴及眼周穴位。用双手拇指（也可以用食指、中指，主要看个人习惯）按住两侧太阳穴开始以打圈的方式轻轻按摩。
