1、长期伏案的人，由于工作需要 ，不得不长时间伏案，那你就可以每工作半个小时就前后运动一下颈椎，就是点头，抬头，仰头，然后慢慢的左右活动颈椎，记住动作一定要慢哦！千万不能用力过猛！
2、总玩手机的人，可平躺床上，休息一下，或坐直抬头眼睛平视，双手抬起，这样平视手机，可缓解一下颈部疲劳，当然这是对极度手机控的人说的！最好休息一下！
3、枕头和床铺的选择，最好不要选过软的床和枕头，这样不利于颈椎的充分舒展，尤其正在长身体的小朋友！应选择软硬适中的床和枕头，来缓解颈椎的疲劳！
4、去正规的医疗机构做个按摩，一定要正规哦！按摩手法最好稍轻柔些！切忌自己盲目大力按摩，以免造成软骨损伤！
5、经常散步，室外散步是最适宜锻炼身体的运动之一，男女老少皆宜，可呼吸新鲜空气，增加身体的含氧量，改善因颈椎压迫引起的脑部供血不足，头晕，头痛！
6、打羽毛球，此项运动可充分活动颈椎，又可体验运动带来的乐趣！
7、脖子上不宜佩戴过于重的饰品，长时间会加重颈椎的疲劳感！
