1、首先要坚定信念，下定决心戒除，不要对适度抱有幻想。心理学提出，人的大约80%的意识是潜意识，20%意识是受控的的意识，首先要在20%的意识中建立起清楚的认识，即传统手艺是不好的，应该戒除。
2、第二步即是要放松心态，根据种种调查，传统手艺虽然有害，但它是一种十分常见的现象，在各个年龄段都存在，因此不必过于紧张，失败后也不必过于失落，都是正常的现象。
3、第三步就是对自我心理的反思和分析，一般来说，产生传统手艺行为的诱因是因为现实生活不充实，需要用这种方式来排解压力。因此如果彻底断绝了手艺活，那么原来面临的情绪困境会再次出现，难免使人陷入反复，从而导致失败。因此，通过强行断念的方法是难以成功的。
4、第四步就是对环境因素的分析，网络和社会中充斥着各种各样的诱惑和刺激，往往难以避开，它们都是珑廛躬儆导致沦陷的原因，是水坝决堤前不断增加的压力。不同的人生活在不同的膣默髻僳环境中，所面对的诱惑也各不相同，因此，在想办法戒的时候还要同时想出应对这些刺激的有效的方法。
5、第五步就是核心的技巧，对本能的有意识的干预，一般来说，人在看见具有诱惑力的图像或者视频的时候，由于本能，会趋向于接受缠裰砦姘刺激，产生兴奋，然后逐渐沦陷。戒者需要调整在看见诱惑时的下意识的反应，即思考“她这样穿着，对她自己好不好”而不是“她这样，能否让我感到兴奋”
6、第六步是调整想象（幻想），大部分人沦陷之前都会陷入想象，然后逐步失控。戒者需要做的是有意识常挢傣捅地调整这样的想象。将“想象她如何才能让我感到更加高兴”转变为“想象我如何才能让她感到高兴”这种基本思路。注意，调整后想象的目的，不是让自己感到高兴，而是让想象中的对方感到高兴。
