1、第一种：倾述法向你最信任的人倾述，不是为了图安慰，而是释放自己的感情；如果不好意思或者是无法和信任的人诉说，可以扔个漂流瓶啊，写写日记然后加密啦；这些都是可以起到缓解作用的方法；
2、第二种：自由联想法打消自己的顾虑，想到啥就想啥，不要刻意压抑，使劲想，想最好的，想最坏的 ，想的途中可以慢慢的走在马路边，蟛杆戛攉小河边，大海边，让微风，让过往的车辆，让奔腾不息的海水，带走烦恼。该方法要注意自身安全，尽量走在人行道的最右手边，离水边稍微远些。。。
3、第三种：移情法找一个发泄的对象，比如攻击毛绒玩具，比如把一张纸撕得粉碎，用脚使劲的踢墙等等。前提是不要给其他人带来危害的都可以。
4、第四种：信仰法可以去了解些宗教信仰，比如佛教；佛学中有很多静心咒等，条条都很有说服力。本人亲自试过效果还是不错滴。
5、第五种：运动疗法可以去跑步，累到啥也没空想，然后回去后洗个澡，好好的睡一觉；可以叫上一个或镉胶鱿瓜几个小伙伴，一起骑单车，骑到很远很远的地方，带上些干粮，离开都市的喧闹，俪暮螬歪尽情的去感受大自然赋予的美；可以去爬山，居高临下，俯瞰美好江山，听山涧流水；去看夜景，灯火阑珊，在灯的海洋里徜徉，看小朋友天真的笑脸；这条也特别有效奥，对于小编来说几乎每次压抑的厉害的时候都会用此方法解决。
6、第七种：兴趣爱好疗法比如你喜欢听音乐，喜欢画画，喜欢看书，打牌,品美食等，那就去做吧！要用心去做，让自己忘记那些不快乐的事情。
7、第六种（绝对有效）：看心里医生实在是各种办法都没法解决的话，看心里医生吧！他会针对你的实际情况制定出具体的治疗方法。缺点：钱钱要离开你了奥！
