1、如果有这样的天气尽量少出门进行锻炼。避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段。减少到人多的地方，如果在早晨想进行锻炼，最好在屋内进行，不可长时间的在外面，否则会伤害自己的呼吸道，造成疾病流行。把自己放在屋内通过散心，打太极等进行锻炼，达到养生的目的。
2、如果有这样的天气，尽量少开窗通风。 通风本来是一件很好的事情，但如果碰到了雾霾天气，开窗则不利于通风，还会造成室内空气的污染，应当选择合适的时间进行通风，如果是爱养花的家庭，像绿萝叶片较大，吸附能力相对较强。有利于改善空气质量。
3、如果是爱抽烟的人士，一定要控制自己的行为了。因为霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。所以如果抽烟多了，更会促使自己的呼吸道出现问题，同时也会对家人造成一定的影响。
4、注重饮食卫生，多喝水。 水有利于我们的新陈代谢，同时饮水还会使我们的身心平和，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，这样就会使我们的内心不受意外刺激，从而也会让自己更能够抵御外界的入侵。使自己的身体健康。
5、这样的天气尽量不要整理屋内物品。因为不利于扩散，所以我们如果整理屋子，会造成一定的颗粒物的形成，从而使自己的身心受到影响，最好的办法比如擦地板的话，建议先把地面打湿，这样在擦的时候就不会有很多的颗粒产生了。
6、总的来说，如果有了这种天气后，能见度也很低，也不容易扩散，所以通过对自己的有效防护，可以避免受到危协，应当做到少动，多静，这样也不会造成小颗粒物质的形成。
