1、高血糖一些研究表明，补充大量的ω-3脂肪酸可以增加糖尿病患者的血糖水平。例如，一项小型研究发现每天服用8克ω-3脂肪酸导致22％的增加在8周的时间内，2型糖尿病患者的血糖水平钒捌貉穗升高。这是因为大剂量的ω-3脂肪酸可以刺激葡萄糖的产生，这可能导致高水平的长期血糖水平。然而，其他研究发现了相互矛盾的结果，提示只有非常高的剂量会影响血糖。事实上，另外20项研究的分析发现，每日剂量高达3.9克的EPA和3.7克的DHA - 两者主要形式的ω-3脂肪酸 - 对2型糖尿病患者的血糖水平没有影响。
2、出笥苁嗥悍血牙龈出血和流鼻血是过量鱼油消耗的两个标志性副作用。根据52项研究的大量回顾，鱼油可以抑制健康成人的血凝块形成，这可能会增加出血的风险。 56人中有相似的结磨营稼刻果，发现在四周内每天补充640毫克鱼油可以减少健康成人的血液凝固。另外，另一项小型研究表明，服用鱼油可能与更高的血液有关流鼻血的风险，据报道，每天服用1-5克鱼油的青少年中有72％出现流鼻血作为副作用。因此，经常建议在手术前停止服用鱼油并与医生交谈在服用补充剂之前，如果你使用华法林等血液稀释剂。
3、低血压鱼油降低血压的能力已得到充分证实。一项对90名透析患者的研究发现，与安慰剂相比，每天服用3克ω-3脂肪酸可显着降低收缩压和舒张压。同样，对31项研究的分析得出结论，服用鱼油可以有效降低血压，特别是对于高血压或高胆固醇水平的人。虽然这些效果肯定对高血压患者有益，但对于血压低的人来说可能会造成严重问题。鱼油也可能与降血压药物相互作用，因此如果你与医生讨论补充剂很重要正在接受高血压治疗。
4、腹泻腹泻是服用鱼油最常见的副作用之一，并且在服用高剂量时可能尤其普遍。事实上，一篇综述报告说，腹泻是鱼油最常见的副作用之一，还有其他消化症状。肠胃胀气。除了鱼油外，其他类型的ω-3补充剂也可能引起腹泻。例如，松油是一种流行的素食替代鱼油，但已被证明具有通便作用，可能增加排便频率。如果您在服用omega-3脂肪酸后出现腹泻，请确保您在服用补充剂时考虑减少剂量以确定症状是否持续。
5、酸回流虽然鱼油因其对心脏健康的强烈影响而闻名，但许多人报告在开始服用鱼油补充剂后感到胃灼热。其他酸反流症状 - 包括bel气，恶心和胃部不适 - 是鱼油的常见副作用，主要是因为它高脂肪含量。在几项研究中已显示脂肪引发消化不良。坚持中等剂量并服用膳食补充剂通常可有效减少酸反流并缓解症状。此外，全天将剂量分成几个较小的部分可能帮助消除消化不良。
6、中风出血性中风是一种以大脑出血为特征的病症，通常由血管破裂引起。一些动物研究发现，摄入大量的ω-3脂肪酸会降低血液凝块的能力并增加出血风险。中风。这些发现也与其他研究结果一致，表明鱼油可以抑制血液凝块形成。然而，其他研究发现混合结果，报告鱼和鱼油摄入量之间没有关联和出血性中风风险。应进行进一步的人体研究，以确定ω-3脂肪酸如何影响出血性中风的风险。
7、体重增加许多巅貅晌陔人开始服用鱼油补充剂，试图减掉多余的脂肪，增加脂肪燃烧。适度地，一些研究发现鱼油可能有利于减肥。一项研究比较了有氧运动和鱼油对减肥的影响，并发现两种因素独立地帮助减少体重增加并改善超重人群的心脏健康。另一方面，高剂量可能实际上有助于增加体重。事实上，在一些研究中，鱼油有助于减缓癌症患者的体重减轻。这是因为鱼油脂肪含量高，热量相对较高，只有一茶匙包装在40左右卡路里和4.5克脂肪。虽然这可能看起来不多，但消耗过量会导致体重迅速增加。
