1、人在日常生活中总会有消耗，所以不管男女都会出现肾虚的情况，中医认为肾乃先天之本，肾好则缔眠箨盘精气神足，精气神足则自信坦荡，在发生肾虚情况的时候我们所需要注意的就是补肾。中医上常用的补肾方法是补肾药酒，比较好的补肾药酒有七杜酒，对男女肾虚都适用，兼有补肾和健脾固本的功效。药酒补肾的方式也是最为可靠的，因为酒精的作用不仅可以将药物精华溶于其中，而且饮酒可促进全身血液循环，让药效快速到达身体所需之处。一些黑色的补肾食物，常吃也能达到一定的补肾作用，补肾的食物有哪些？除上面的补肾药酒外，其它具体有：
2、黑芝麻：黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
3、桑椹：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
4、黑豆：其性味甘平，入肾经，是一种常见的黑色食物。黑豆中维生素B含量非常丰富，补肾的食物经常使用黑豆，有助于滋补肝肾，强健筋骨。食用方法也非常简单，可以煮黑豆粥或将黑豆磨成粉做成豆浆来喝都很实用。
5、黑番茄：由于日照光线充足，所以有些番茄呈红黑色。这样的番茄含有大量的番茄赤素，营养价值高，具有食药兼备的价值，补肾的食物对男性具有滋阳补肾的作用。经常食用还有还可以降低男性前列腺和肾炎的发病率，因为人体中的番茄赤素广泛分布在睾丸、前列腺等肾脏器官中，只能通过外源性食物的补充，自身不能合成。
6、除了这些黑薄本窭煌色类的补肾食物，还有一些蔬菜对肾也是非常有益的，如：韭菜、山药等。韭菜在药典上有“起阳草”之称。补肾的食物有哪些，韭菜性温热，并且含有生物碱、皂甙等成分，常食可治肾阳虚所造成的腰膝冷痛、遗泄，妇女白带等症。补肾的食物阳春时节的韭菜功效最佳，本草纲目中就说：“正月葱，二月韭”。山药营养丰富，不仅是食用的佳菜，还是滋补的佳品。中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，虽然可以滋补很多脏器，但是以补肾为主，经常食用可以增强肾脏的排毒功能。
