经历过高中三年，学生党难免会有发胖的情况。我呢也不例外，但是后来在大学期间减掉了20斤，这里就来分享我的减肥经验。
发胖原因
1、首先来说说肥胖的原因。我们常说的肥胖一般是指自己的体脂超过了正常水平。肥胖往往最大原因就是脂肪过多。脂肪最容易堆积的部位就是腹部。
2、接下来导致肥胖的原因。肥胖普遍是因为我们人体摄入的能量超过了消耗的能量。当两种平衡被打破时，剩余的多余能量将会转化为化学性质稳定的脂肪。这也是人体或者动物共有的生理机制。
3、说的具体就比如，每天吃的非常多，或者每天吃的虽然少但是摄入的能量巨大。比如说大量摄取，油炸类食物，红肉，肥肉，油水多的食物。
4、除去摄入，接下来就是重要的消耗量。如果摄入的非常多，但是消耗非常少，那就是发胖的根本原因。比如，每天几乎不怎么活动，经常坐着躺着。外出步行时间少于30分钟。
5、还有就是我们发胖的潜在原因。熬夜———没错，熬夜也是导致发胖的原因之一。熬夜会打乱人体的生理规律，会造成内分泌紊乱（这并不是只说女性，所有的人都是）影响了人体的消化机制，往往经常熬夜也容易造成便秘，因此发胖也就在所难免。同时，熬夜也是造成脸上长痘痘一大原因。
6、那么综合上述，造成肥胖的原因那就是：吃得多，运动少，作息不规律。当然也存在 没有以上坏习惯但是依然胖的存在，这不需要担心。一方面，是基因所导致。一方面，是以上原因只是防止你继续发胖而已。如果自己体重不再上升，那么就是十分幸运的。有些人，刻意的想要较少更多重量，但这是不合理的。
7、如何判定自己是否过胖，需要减少多少重量呢？其实按照BMI的指数，就可以判断了，如果自己属于正常范围，那么就不需要在担心自己胖不胖了。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）如：EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86根据以下来看看自己属于那个范围。（一般女性稍微低一点在20-18就足够了）（后面的篇章会告诉你如何去做到减肥）
