1、当各种抱怨来的时候，不要和伴侣对吵，不管他说的不对不对，可以默默的听他诉说，偶尔加上一句，我理解，我明白，你确实不容易，或者你确实受委屈了，等等。对方吵一会没有着力点，自然声音越来越低。
2、自己处理情绪的方式会影响到伴侣处理情绪的方式，如果自己能够允许伴侣情绪的存在，而自己不受影响，反而关心对方，伴侣讵畿缤耒会感觉到你的变化，从而引起思考，反之，就会越吵越凶。不要自己对着伴侣大声说，发脾气有用么？而是让伴侣发泄完，自己承认发脾气没有用。
3、等伴侣心情平复一些后，做自己该做的事情。不要马上评判伴侣的行为。
4、等到伴侣的心情彻底平复之后，坐下来，和伴侣一同分析他遇到的问题。并且引导伴侣站在公司上司或者同事的立场来考虑问题。也许他会觉得站在对方的立场，对方说的那些话，做的那些事还是可以理解的。
5、告知伴侣之前他在发脾气的时候，自己按照之前的做法肯定会吵翻天，但是做了改变，就不一样了，引导伴侣下次也做一些改变。定好约定。
6、如果再下一次，伴侣又开始因为工作中的不愉快情绪开始爆发，善意的提醒，我都了解，不过，我更想看到你处理情绪方面的进步。试着冷静下来。如果伴侣有一点改善，就开始鼓励，是的，我觉得你比上次进步了。
7、反复进行几次，你也许会发现惊喜，因为，我发现伴侣的确实进步了，他会很幽默的讲了自己公司的不愉快事情。已经学会拿不愉快的事情来开玩笑了。以前儿子吓得想哭，禊耗髻编现在看到伴侣幽默的讲自己受的委屈，儿子也跟着大笑！我想儿子长大后如果也受了委屈，应该也会学着乐观的面对吧。
