1、糙米：富含维生素b族及多种微量矿物质、纤维素，可帮助新陈代谢、清肠通便，调节肠道。
2、绿豆：有许多人在进食油腻、煎炸、热性食物之后，容易出现一些症状，如：皮肤痒、痱子、暗疮等。绿豆具有强力解毒的功效，可以帮助人体解毒。绿豆还可以降低胆固醇，还有保护肝脏和抗过敏的作用。
3、黄瓜：黄瓜含有碳水化合物，、维生素b2、维生素b3、维生素c、维生素及柔软的细纤维等成分，是很好的排毒养颜食材。
4、地瓜：地瓜偏碱性含高膳食纤维，不经可以促进肠胃蠕动，而且能中和人体内酸性物质，常食地瓜有益大肠和降低胆固醇的作用。
5、海带：食用海带含有百分之九十五的水分与百分之三的膳食纤维组成。海带的热量低，含有大量的碘和捕捉游离基相关的硒，还有少量的钙镁钾铁等矿物质，。常食海带能有利调节人体机能和帮助新陈代谢。
6、本片仅供参考，不为经典参照。饮食有规律，饮食有节制，更有利于健康。
