秋季食疗养生

1、锻炼身体，秋季是一个很好锻炼身体的时机，上班族可以利用步行代替交通工具，在周末时候可以适当起来晨练，例如慢跑，压腿拉筋之类的运动都适合

2、注意并且讲究饮食，少吃辛辣上火的东西，多吃一些滋润润燥的东西，例如我们可以选择喝粥、喝豆浆或者芝麻糊、吃面条，多吃梨，栗子乌鸡汤，银耳莲子冰糖水等

3、保持缔眠箨盘精致的睡眠，尽力在每天晚上十一点前睡觉；同时也要保持一颗好的心情，不管在工作中还是在生活中遇到什么烦心事我们都要保持一坑焐艘悚颗好的心态，当你遇到烦恼的时候，让自己多出去外面走走，或则沉浸在书海的知识中转移自己的注意力，都是一种不错的方法。