1、早起一杯豆浆豆浆中含有大量的植物雌激素，异黄酮以及大豆蛋白等物质，是一种天然的雌激素补充剂。另外豆浆中还含有牛奶中所没有的‘黄豆苷元’，这种物质可以调节女性的内分泌。每天早上一杯豆浆，可以改善女性的美白皮肤抗衰老，冰倩减少青春痘和暗疮的发生。
2、每天一个橙子橙子含有维生素ABCD及柠檬酸，果胶等成分可以帮助消化消除积食。另外橙子和柠檬都富含丰富的维生素C，维C又是天然的美白肌，吃不惯柠檬的可以换做橙子，让你由内而外对抗暗沉，肌肤充满活力。补充一点，长期吃橙子可以减少胆结石的病发率。
3、多听因为愉悦身心提高音乐可以一边净化心灵，一边舒缓疲惫的肌肤。缓助你消饵怠倦，恢复精力。闲暇之余一边听轻松的音乐。一边点上自己喜欢香薰精油，瞬间放松下来。女孩子多听听轻音乐可以消除身上的戾气，提高自身气质。
4、坚持有氧运动运动健身时对身体的好处就不用我多说了吧，坚持有氧运动可以消除紧张的压力，调节心情。化解不良情绪。使自己身心愉悦。瑜伽，游泳，健身操都属于有氧运动。坚持做下去还可以让皮肤更加紧致，换发年前光彩。
5、365天防嗮不懈怠不管是春夏秋冬一年四季，都应该做好防嗮工作。因为不管冬天还是夏天都不能小觑紫外线醑穿哩侬对皮肤的伤害，长期受紫外线影响容易长斑点，皮肤失去弹性和光泽，从而看起来更加苍老，所以妹子们一定要注意做好防嗮，不要光想着美白，防嗮是每天必须的功课！
6、做好皮肤清及掺铽赣洁工作早晚皮肤的清洁是一件非常重要的事情，脸部油脂的堆积和彩妆附着会大大伤害皮肤。这时候如果不清洁干净，可能会造成皮肤沣热镦席毛孔粗大，油脂分泌过多，从而产生黑头和粉刺。所以不要认为洗脸的一个简单的事情，一定要认真清洁皮肤，做好卸妆工作，定期使用清洁面膜，让你的皮肤呼吸更加通畅，从而永远健康的肌肤。
7、每天8杯水虽然很多人都做不到一天八杯水，但是不管怎么说一定要强迫自己喝水。每天多喝水可以有效促进身体排毒，促进身体新城代谢，并且可以帮助通便。预防眼干的灯问题。当然还可以保持皮肤的湿度滋润肌肤注：这里所说的水并不是指饮料，最好是白开水或者矿泉水。
8、晚上11点前入睡熬夜对皮肤和身体的伤害有多大，大家应该都清楚的，黑眼圈，痘痘肌，斑点等等都和睡眠不足有很大的关系。晚上11点前入睡，提高睡眠质量。可以恢复肌肤的活力，提高身体的代谢功能，从而精力充沛的面对每一天
