1、尽量把手机灯光调到最低：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要身体侧躺着玩手机：左右横癫沲拣壹躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去就会造成左右眼睛视力偏差。为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢侧躺着玩玩手机、看小说、看漫画之类的。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！
3、不要俯卧状玩手机：对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。
4、最好的方法是仰着玩手机：这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
5、晚上把浏览器屏幕调到夜间模式：我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。
6、晚上玩手机的时候不要开着小台灯：晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持欹爸葛端续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在1点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。各位看看自己的小脸蛋，特别是女生，有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个，脸没有洗干净么，这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。
7、忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西：我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了，没想到越玩越精神，晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。
