1、合理饮食：多吃清热利湿食物，如绿豆汤、绿茶、菊花茶、西瓜、荷叶粥等；少吃火气重的食品，如油炸食品、火锅等。注意：夏季虽然气温高，但也不宜食过多冷饮，尤其是儿童和老人，以及脾胃虚寒人士。
2、合理穿衣：夏季气温高，容易出汗，所以应该穿透气吸汗的衣服、颜色较浅的衣服，及时排出过多的热量。注意：很多女性夏季喜欢穿露脐装，虽然露脐装凉快，但穿的频率不要过高，因为丹田处容易受凉，引发脾胃虚寒。
3、保持充足睡眠：夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，所以，必须得到充分休息才能抵御暑热侵袭。夏季早晚较为凉爽，所以，适合晚睡早起，保证7~8小时的睡眠，中午暑热重，适合1小时左右午休，才能保证下午的工作效率。
4、及时补充水分：夏季出汗会带走大量水分，即使不出汗条件下，从毛孔流失的水分也会比其他季节多出很多，水分不足，外界传入的过多的热量不能及时被带走，容易引发中暑。夏天运动出汗后，一定要及时补水，哪怕不运动，喝水量也要比平时大。注意：大量出汗后不仅水分散失，还会带走大量的钠盐，所以可以适量喝点淡盐水。
5、避免高强度运动：夏季从外界传入的热量很大，如果运动量过大，将会消拶娴诤促耗大量的能量和水分，机体缺乏能量喝水分容易受暑热当颇疚撸侵袭而中暑。夏季运动量不宜过大，而且中午太阳最毒的时候不适合运动。注意：夏天太阳刚落的时候，虽然没有阳光直射，但地面余热还很重，这时也要注意余热对身体的伤害，尤其不要直接坐在滚烫的地面上，以免暑热侵入机体。
6、做好防嗮工作：夏天紫外线强度高，容易灼伤皮肤，所以最好在皮肤暴露部位抹上防嗮霜，出行时记得打遮阳伞，而且尽量避免中午太阳最毒的时候出行。
