1、第一周：忌油腻，宜清淡，高热量，易吸收饮食推荐：红糖、鸡蛋、小米、猪肝、冬瓜等食物。
2、第二周：补汤水，宜食肉，忌油腻食谱推荐：早餐——肉包子、红薯稀饭、拌黄瓜、煮鸡蛋；中餐——米饭、油菜猪肝汤、丝瓜炒牛肉；晚餐——玉米面馒头、蒸土豆、青菜炒千张、香菇炖鸡汤。
3、第三周：滋养泌乳，补充能量膳食推荐：鸡肉、牛奶、虾，猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样膳食脂肪酸的构成比例会比较均衡，避免红肉中饱和性脂肪酸过多的情况。
4、第四周：均衡营养,进补适宜此时身体逐渐复原，但需注意饮食上要营养均衡，不要补过头了。对于鱼、肉、蛋、输坚恕庥奶、豆制品都要适量摄入，偶尔可以吃些粗粮，保证水果和蔬菜的摄入，少摄入肥肉荤油等饱和脂肪酸较高的食物。
5、第五周：不要进食生冷刺激类的食物从本周开始宝妈迈向正常生活的过渡期，一方面应注意不要进食生扌谂上涝冷刺激类的食物，使气血充足；另一方面，要逐渐增加体力活动的次数和时间，才能改善体质，巩阡凫镗杲固整个坐月子的成果，达到最佳体力与健康状态。
