1、首先睡眠应当入睡快，规律的作息者睡觉的时候非常快，常常想睡觉的时候一下子就睡着了。一般15分钟左右就可以入睡。
2、睡眠质量好第二个是睡眠深，不会轻易被外界的声响惊醒，这个和人的状态也有关，如果在一个非常安全的环境是容易方下所有的戒备安心睡下的，但是在某些环境却达不到这种效果。
3、晚上不会经常起床或者惊醒，晚上起床一般有些生理或者外界的原因。比如上厕所，被惊醒，或者不安被梦境惊醒都是影响睡眠的因素。
4、睡眠时间合理，睡眠时间一般在6小时-8小时，睡眠质量好这时人会得到充足的休息，可以让人得到很好的调整。
5、睡眠好的人（人们常说的睡到自然醒）这个时候起床会很轻松，不会赖床。
6、睡眠好的人还有一个评判，就是白天的精力充沛工作有精神，因为得到了充足的休息所以抗疲劳的能力会很好。
