燃脂效果极好的运动

1、首先做一个原地热身，接着双脚前后交叉跳，同时转动手臂

2、接着做第二个动作，高高的抬起腿，同时双手向上扬，然后下拉，每边做四次

3、放松一下后将腿向旁边卖出一大步，同时下蹲，两边交替着做

4、接着将一只腿向后迈出一大步，同时下蹲，抬起腿时身体站直，然后做几个转身动作，第一组动作就完成了

5、将第一组动作进行一次完整重复一遍，完成后放松一下，准备下一个高强度的抬腿练习

6、仍然先原地跳动，然后高高的抬起腿就行了，要坚持住