吃坚果就等于吃油吗

 时间:2024-11-01 17:52:06

1、一口瓜子半口油、五颗花生一滴油。坚果比肥肉含有更多的油。这些说法你听说过吗?事实果真如此吗?难道就不要吃坚果了吗?今天为你分析吃坚果对健康的影响的具体情况。

吃坚果就等于吃油吗

2、坚果中的确油脂含量很高,一般都在50%以上,所含的热量确实和油脂相差不大,但不能武断地说吃坚果就等于吃油。

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3、构成坚果的成分中脂肪大部分是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是人体不可缺少的脂肪酸。

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4、不饱和脂肪酸是一种有利于人体的脂肪,能减低血液中的胆固醇和甘油三酯含量。

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5、说到此你也许就会懂了,这对预防心血管疾病、改善内分泌都起着关键作用,多身体有益。

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6、流行病学也证明,常吃坚果有利于降低心脑血管疾病,降低高血压患病的风险。

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7、从这个意义上讲,经常吃些坚果是有益身体的。此外坚果中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B、矿物质等多种营养,这是油所不具备的。

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