1、首先，你需要消除的误区就是，养肾是每个成年人都要重视的，不仅仅是男人的事情，女人养肾也非常重要。如果女性朋友的肾不健康、亚健康、肾虚，就会引发各种妇科病，而且会加速衰老，出现腰酸背痛、精力不济等等情况，因此，养肾对于男女来说都是一样重要的。
2、其次，你一定要走出养肾只有靠吃各种补药的误区，谨防被补药吃出后遗症和大问题。一提起养肾，很多人就会想起很多补药，于是买一大堆来吃，这是错误的理念，而且是起不了多大的作用的，养肾是一个长期的系统工程，如果你大量吃补药，必然起到反作用。
3、第三，如果你想养出一个健康的肾，就要在平时的饮食上多注意。要多吃一些黑色的食物，包括黑豆、黑米，以及黑芝麻等等，同时要多吃韭菜，多喝枸杞水。另外，肉类的话，要多吃羊肉、羊腰、鸡蛋，以及猪腰子等等，以及各种温补的、热性的食物。
4、第四，如果你想让你的肾保持健康，就要规律生活。这个包括两个方面，一是不要经常坐下、躺下，坐久了要站起来，让你的肾活动起来。同时，还要保持良好的夫妻生活、夫妻关系，尤其是规律的夫妻生活，以及充足的睡眠。
5、第五，如果你想养出一个好肾、有活力的肾，要经常做腰部的运动。要经常做一些呼啦圈运动，或者是扭腰的运动，女性朋友可以选择瑜伽或者是广场舞，男性朋友可以选择仰卧起坐，或者是俯卧撑，等等，最重要的是要坚持。
6、第六，你想养好肾，除了运动，保健也很重要，你要学会一套肾保健的按摩。肾保健是一种按摩的手法，网上有很多教材，你们夫妻两人都要学会，用双手温柔地去按摩对方的腰部和肾部，每天坚持半个多小时，可以让你们的肾得到很好的养护。
7、第七，除了肾保养，你们夫妻还要学会简单的足底按摩，足底按摩能都作用到肾，让你的肾更加健康。每天晚上，夫妻两个或者是家人之间，用温水泡脚之后，彼此做较低按摩，按摩脚上的各个穴位，尤其是涌泉穴，可以通到你的肾脏，给你们的肾脏补充动能。
