1、菊花茶：菊花茶具有抗炎特性的黄酮类化合物，在您感到疲倦的时候，饮一杯菊花茶。
2、多吃含镁食物：神经元和肌肉也需要镁才能正常运作。吃杏仁，糙米和香蕉，为你的身体提供足够的镁。
3、蓝莓：这是少数几种可以帮助你放松的食物。你的肌肉恢复得更快，因为蓝莓可以减轻压力，氧化和对抗炎症。
4、补充D：肌肉生长需要维生素D，从日晒中补充维生素D，在日光浴合成维生素D时，重要的是要避免长时间暴晒，因为这可能会增加皮肤癌的风险。此外，维生素D还可以帮助您的肌肉放松。
5、樱桃：如果你下班回家感到很疲惫，喝樱桃汁可以放松心情。樱桃含有抗氧化剂和抗炎物质，可以缓解疼痛肌肉的疼痛。
6、辣椒：虽然不是每个人都可以吃辣椒，但是当我们累了，吃辣椒确实有效。它含有能够放松肌肉的辣椒素。
7、睡眠：最自然的肌肉松弛就是睡眠。休息和睡眠，你的肌肉在睡觉时修复和放松。当你睡觉时，你的肌肉会休息。
