1、一、忌醒后立即起床 睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，空易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。 正确方法：睡醒后，半卧躺，两手干洗脸几次，再两手半握拳轻捶腰背部10次，然后捶打双侧小腿外侧，最后用两脚跟交替蹬脚心，使脚心感到温热。
2、二、忌：醒后勤部立即上厕所 睡觉时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转达缓慢。此时突然下进去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。面在寒冷的冬天，清晨又是突发心梗、脑卒中的”摩鬼时间“，易诱发心脑血管疾病。 正确方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
3、三、忌：醒后马上进食 早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等到），易导致消化不良。 正确方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间现进食。这一杯水，不仅能补充睡眼时失去的水分，增加消化液的分泌，还可促进血液循环，防止心血管意外的发生。
4、四、忌：醒后赖床不起 久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体温表阳气阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情躁。 正确方法：醒来可以小小赖床一会，然后起身开始新的一天。
5、五、忌：醒后立即叠被子 英国金斯顿大学的一项研究，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等到化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后勤后马上再次叠被子，导致有害物持积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。 正确方法：起床后应随手将被了翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。
6、六、忌：起床不拉开窗帘 起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。
7、七、忌：醒后剧烈运动 早晨进行剧烈运动，会刺激交咸神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗耻煜阱帆死等心脑血管急症。 正确方法：1、平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸和上钩，同时左右转体。2、然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋，接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈。3、最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。
