1、辛辣食物辛辣食物容易使胃有灼烧感，不好消化，在消化过程中还会影响体内的睡眠质量
2、粗粮粗粮会影响睡眠，特别是吃过红薯、玉米等食物后，肚子胀胀的，影响正常睡眠，是由于粗粮在消化过程中产生比较多的气体所致
3、过于油腻的食物油腻食物在消化时会加重胃、肠、肝、胆、胰的工作负担，而刺激这些脏器一直工作的是神经中枢，从而导致睡眠时间被推迟
4、含钙高的食物人体的排钙高峰期常在进餐后4～5小时。晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，尿液便停留在输尿管、膀胱、尿道等鄢鹎舂钻尿路中，致使尿中钙不断增加，久而久之将扩大形成结石。食用虾皮、紫菜、海带等食物的时间，最好在晚上6点左右
5、高蛋白、高脂肪、高能量食物晚上食用鸡蛋、鱼肉等食物后，往往运动量不足，这为以后身体芫彀锼椅健康埋下隐患，会导致糖尿病、高血压等心脑血管疾病
