对于每一个女人来说，无论你是否是真正意义上的胖子，都会或多或少希望自己更瘦一些，但是苦于自己是个吃货，看见美食又管不住嘴巴，减肥与吃这两个基本矛盾，经常让我们异常纠结。那么既不节食又能减肥呢？
工具/原料
观察计算自己一天内正常的运动量以及食量。或者现在有的手机app可以计算热量，可以用来参考辅助。
随时随处都可以运动
1、上下班乘坐电梯改为步行上下楼。
2、坐着的时候将腿伸直悬空放。
3、原地站立时垫脚尖站立。
4、空闲或者阅读时间空出来的手可以按摩腰部和腿部。
5、上下班保持一个较快的步伐也是一个不错的选择。
6、蹲起，仰卧起坐是非常好的选择，如果每天不需要做太多，40-60即可。
7、没有跳绳也可以原地跳跃，同时下肢运动的时候，上肢不要闲着，举起放下或者扩胸运动都是可以同时进行的。
8、通常，在保持一定心率（大约120-130左右，中强度）的情况下运动20分钟，可达到消耗脂肪的目的。每天保持半小时的运动时间。
9、如果想更快速的瘦下来，午餐晚餐可以吃到八成九成饱，比平时的量稍微欠一点即可。如果你是是平时习惯以撑为饱的朋友，只要恢复正常的食量，体重会减少的非常快。
10、有个原则大家可以借鉴一下，肌肉的新陈代谢要远高于肥肉，一方面要消耗肥肉，一方面要把一部分肥肉变成肌肉，之所以通过运动的方式稗卡蛟毪效果更明显，也是这个原因。而且通过运动减肥，新陈代谢会增加，积累到一定程度，即使增加部分食量，也不会反弹了。
11、因为自己在标准体重之下，但是还没有嚼秒躞句达到瘦的程度，可能前几天需要吃到八分饱，三天之后即开始正常吃，可以平均每天瘦到1-2斤左右，大部分时间是1斤吧，虽然不是特别快，但是是属于比较健康的方式，也祝愿姐妹们都能达到自己心中最期望达到的目标。
