1、锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不苗条，反而更加粗壮。除了体操外，每天应该多健走或者跑步。
2、爬楼梯不能只看高度不算时间。爬楼梯是有氧运动，这个没有错，但是你花了多少时间呢？5分钟还是10分钟？有氧运动要有效果至少要20分钟以上，身体才会更有效的燃烧脂肪。
3、维持一种运动方式太久。这样每天的运动量是很大，但是久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。
4、走路不是走走就好。为什么你走都走不瘦呢？你必须让心跳达到120以上，每周至少走3次以上，每次至少要30分钟，这样才有效果。
5、不是流汗越多就瘦得快。你也确实挥汗如雨，不过你甩掉的并不是身体的脂肪，反而只是水分。
6、快速短时间的运动丢不掉脂肪。减肥运动是一个慢而长的过程，做运动也要有节奏感。
