1、什么是感光食物：就是容易被紫外线发现并照射的食物。 这些食物富含铜元素，吃得太多，会令肌肤更容易受到紫外线侵害，增加黑色素，我们的皮肤就变黑、长斑了。
2、感光蔬菜： 按照流程进食，先吃菜后吃肉，这样蔬菜很快就消化掉了，就不易感光了。 感光蔬菜主要有：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、芥菜、香菜、土豆、茄子、紫菜、 油菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、马齿苋等。
3、感光水果主要： 有柠檬、木瓜、无花果、芒果、葡萄、柚子等。 （水果饭前吃最好，比蔬菜更易消化。）
4、感光饮品：主要有浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。 （这些饮品是很多朋友的最爱，戒不掉怎么办，那就减量、少晒太阳。）
5、多吃防晒食物： 既然感光食物不能放弃，我们不妨多吃一些抑制黑色素的、让皮肤变白的蔬菜和水果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等等。这样就跟感光食物形成互补，共同打造我们的健康身体。（出门还要记得防晒哦！）
6、如何正确对待感光食物？ 感光食物虽然容易引起紫外线的注意，但也不能因噎废食。这些食物都有其独有的营养成分，是其它食物替代不了的。 我们只要不过度食用、 出门前不要吃、 出门后不要长时间晒太阳、 还有在晚上吃就可以了。
