1、关闭手机推送通知。现在手机APP软件等等推送通知非常多，短信也很多，手机响起来没完没了，我们难免会动心拿起来看看。所以想减少手机依赖，可以把手机的推送通知都关闭了，只保留重要的。
2、每天设定无手机时间段。我们不能一整天离开手机，那么可以在中午午休，或者下班回家后的做饭的时间内，凸鹣沮北把手机调成飞行模式，不要被任何的消息、电话打扰了。这样能增加和家人相处的时间，提高家庭幸福指数。
3、让手机离开自己视线。想减少手机的使用，我们可以把手机放在视线范围之外，比如回家就放在高处，别让孩子拿到，自己也看不到，就假装忘记手机的存在。这样久而久之能控制自己使用手机的频率。
4、想摆脱手机的依赖，我们应该回到真实的生活中，多找朋友、亲戚聊聊天，少看看微信。试着回归面对面的交流，走到家人和朋友中间，再去体会人与人之间最亲切的交流和沟通。
5、把手机音量调小，使用耳机打电话。外出时，想减少使用手机，我们可以把音量调小，这样就不会被频繁的手机铃声打扰。当然如果有很多业务，可以戴上耳机，直接接听电话，那就方便而且安全一些了。
6、在走动时强制自己不看手机，可以接打电话。因为边走边看手机，注意力都在手机上，很容易郐黹躅讷跌落到坑里、路边甚至河边。走路接听电话也要注意观察周围车辆，特别是过马路的时候，不要打着手机闯红灯，因为分心非常容易出事故的。
