1、食材选配方面。可以选择如瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果；相反，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱要尽量不吃或少吃。
2、煅炼运动方面。亲们不要以为只要每天运动就能达到减肥的目的。有些运动并不能达到减肥的效果，比喻跑步，它只会让你越来越饥饿，食欲暴涨，越减越肥。每天要多做些平板支撑、仰卧起坐、游泳之类的运动。这些运动能快速消除体内脂肪。
3、饮食结构方面。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。食量大的亲们在减肥前可以选择逐步递减食量的方法，刚开始每天吃5餐，但是要注意每餐份匪犬挚驰量要小，然后再每天吃4餐，再3餐，这样对肠胃好些。另外，小编要提醒下大家，晚餐尽量在入睡前3个小时内吃完。很多人以为减肥只要节食就可以了。其实这对身体也很大的副作用，小编不主张这样做，要知道减肥节食并不是不吃饭，保证足够的粮食摄入，是非常必要的。
4、水果选择方面。要多吃苹果、西瓜、李子、弥猴桃、香蕉、波萝、柠檬等水果，这些水果不仅有益于肠道蠕动，也是有助于减肥、美容、健康、养生的必备佳品哦。
5、茶道品尝方面。根据中医理论，对减肥有比较好作用的茶有大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等，而且平时多喝茶对预防泌尿系统等疾病也有很好的作用。
6、恒心毅力方面。这个简单的道理大家都懂，想要完美快速减肥就一定要坚持，从运动、饮食等方面着手改变并持之以恒。只要坚持，不出一个月，小编相信大家一定会有所成效哦。
