1、多进行社会交往你需要和最亲密的人是不是聊天，向他们说出自己的烦恼，有些东西说出来就好了，不要全都压抑在自己内心。
2、可以找心里咨询感觉自己压力过大，调节不了的时候，可以去找心里咨询。他们可以帮助你释放心里的负面的消极的情绪，这些坏的东西释放出来就好了。
3、借助外物转移注意力比如被闹钟叫醒张虢咆噘时，放一首自己喜欢的音乐，转移注意力。晚上睡觉时也可以听听音乐，可以暂时放下手里的工作，做些自己喜欢的事情。
4、调整自己的心态现在每个成年人的压力都不小，关键是如何调整自己的心态。要让自己乐观点，想想开心的事情，那些不开心的过去的就过去吧，不要在意。
5、工作和生活分清楚工作只是工作，不要让这份工作主导了你的情绪，努力做好自己的就行，毕竟每个人的能力都是不同的，不要把自己逼到死胡同。
6、学会解决问题工作中碰到困难是经常的事情，学会自助或者求助他人，要学会与上级沟通汇报。
7、学会放手如果调节都没用，实在不开心，要学会放手，没必要折磨自己。看下这份工作有没有让自己必须坚持下去的理由，如果没有，趁早放手，不要耽误自己让自己难过。
