1、一、舌苔发“黄”。 正常人的舌头是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌苔偏厚，发黄而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿痕的现象，那么就说明体内湿气较重。头发出“油”
2、 你是否时常会感觉脸上、头发油油 的？只要平时稍微不注意清洁，就会变得头发油腻，脸部湿哒哒，影响脸部妆容？这可能是体内湿气太重的缘故。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。
3、二、头重脚“沉”。 当湿气侵袭身体在体内聚集很多的时候，我们的脑袋会表现出头昏昏沉沉地，像裹着一块布；我们的身体会觉得很困乏沉重，四肢也很沉重，迈不开腿，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
4、三、关节“肿”痛。 当湿气侵蚀到关节的时候，人体的关节就会出现四肢酸痛、有时候关节肿痛，伸屈都会不方便。这种情况表明体内的湿气已经太重了，属于湿气很重的表现。
5、湿气是六邪——风、寒、暑、湿、燥、火中最难除的。因为湿很容易渗透，一般不会单独存在，与其他5邪相互夹杂，出现寒湿、湿热、风湿、燥湿、暑湿等，纠缠不清。那么生活中我们要怎样来祛湿呢？
6、一、适量运动。 首先我们要清楚，一般体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这群人经常会感觉身体沉重、四肢无力，因此不愿意活动，越是不运动，体内淤积的湿气就越多形成恶性循环。因此湿气重的人要注意多运动，适量的运动可以加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等可以让人有点喘、会流汗的运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。
7、二、药食同源。 针对顽固性湿气的，那些想一劳永逸祛除多年顽固湿气或者使用那些业余祛湿方法不见效的人群，角美膏是你不错的选择！由16位配方组成：鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓、赤小豆、薏苡仁、百合、葛根、菊花、槐花、显脉旋覆花、金银花、菊苣、荷叶、马齿览。是祛湿气最经典很有效的一个方子，它的配方内外兼治，见效迅速，从根源上来消除湿气引发的内因。
8、三、拔罐祛湿。 拔罐是传统的中医疗法之一，具有通筋活络、祛风散寒的作用，温热刺激能使血管扩张，促进以局部为主的血液循环，改善充血状态，加强新陈代谢，使体内的毒素加速排出，改变局部组织的营养状态，增强血管壁通透性。但需要注意的是，拔罐祛湿多适用于外湿体质的人。
9、四、适当保暖。 夏天虽然炎热，但也不能只要风度不要温度，尤其像腰部、肚脐的部位，更要注意保暖，少穿露脐装，高腰衣服等，否则就给寒湿入体提供了机会。
10、五、睡前泡脚。 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好，祛湿更快，也可以在水里加入生姜、艾叶等，这样会让泡脚的效果更加好一些。
