1、问： 我遗传到我妈妈的胖，属于肌肉型肥胖的那一种，臀部和肚子很大。我的减肥计划是分二个阶段：一阶段：进行10天吃一半肉一半蔬菜，不吃糖分的减肥方刮茕栓双法。二阶段：在第一阶段的基础上多增加一些东西比如牛奶，玉米，苹果，全麦面包等的东西，时间长达一个月至两个月，在这期间在搭配针灸减肥。我想请问一下我的计划可行吗？对身体有什么坏处吗？还有本人肠胃不是很好该怎么减肥？答： 你好，你的减肥计划里面提到的减肥方法，在短期用是可以起到减肥的作用，但是很容易反弹。 这是一种低热量饮食减肥方法，因为你肠胃本身就不是很好，建议你减肥后多做有氧运动保持三个月，减肥后正常饮食。 还有就是纠正你的不良的饮食习惯，你说你很爱吃热量高的食物，这个一定要改。平日一定要多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过 咸、过 苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。
2、给你制定一个调节肠胃的饮食计划： 一、肠胃不好的人，基本会便秘。每日清晨起床，喝杯温水很有必要，定时如厕要成为一种习惯。多喝水，有利于体内循环，也利于排毒。 二、五谷杂粮，蔬菜水果，荤素搭配，营养均衡，体形就会匀称。建议多喝小米粥，养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶，排毒减肥。每日吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。当你胃肠道功能不佳，蠕动力弱及消化吸收功能差时，很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 三、定时定量地吃饭，要细嚼慢咽，吃七成就会有饱了的感觉。少吃深色的和红色的食物，把甜点等高热量食品束之高阁，尤其要戒掉八点之后的夜宵。 四、运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能，在学校不方便运动只是借口，你可以在排队打饭的时候做几个踮脚的小动作；在课间的时候原地双手叉腰，左右扭动或上下蹲；平常也可以快走，能消耗多余的热量。晚上躺下后，可以双手按摩腹部等等，早睡也是养肠胃的好方法。
