1、午饭的时候经常是一咐搭趔涮边吃饭，一边看些搞笑的综艺节目，放松一下，殊不知，你放松的同时，小腹也在放松哦。所以吃饭的时候不要把注意力放在别处，适当的控制饮食，不要在不知不觉中，吃进了过量的食物。减肥的重要一方面是控制饮食，就是不要吃过量的食物，不吃过于油腻的食物。特别是吃饭的时候不要一边看电视，一边吃饭，这样会不知不觉吃进很多东西，而自己都不知道。特别是晚上，一定要少吃，晚上8点以后，不要在进食，不要加夜宵，控制自己的食量。
2、腹部呼吸法这个随时都能做哦。坐正把腰挺直。把注意力放在腹部，想象成用你的腹部在呼吸，吸气的时候，看着小腹在慢慢变大，然后呼出，小腹缩紧。这个也是减压很好的方法，可以试试哦。平时有时间的时候可以多用腹部呼吸法，这也是瑜伽里的一个动作，经常联系能够起到减肥的目的，也让自己的身心得到了很好的放松。
3、多活动坐着的时候，可以活动一下自己的双腿，可以抬高放下，连续做几次，然后就是走动一下，可以倒杯水，看看窗外。也让自己的大脑放松一下。久坐的人活动量很小，所以要利用一切的机会，尽量多运动，比如可以走动走动倒杯水，坐着的时候，可以脚尖点地高抬腿，然后放下，多试几次。这样既不会耽误工作，也得到了运动。
4、可以上下班走路去。如果上班的地方离家比较近，那么就可以走路去上班，走路真的能得到好的锻炼，让自己苗条下去，但是只适用于离家比较近的人。如果路太远，还是再想其他的办法吧，但是想要减肥就一定要多运动。
5、晚上吃完饭多做运动。可以全家人一起去公园散散步，享受一下全家团聚的美好时光，可以拿着跳绳，跳一跳，看谁跳的多，有孩子的人更好了，不仅跟孩子在一起玩，增加了亲子之间的关系，可得到了锻炼。跳绳、打篮球、慢跑都是很好的减肥运动，我们要选择一项适合自己的，并且长期坚持下去。
6、可以做做瑜伽，每天半小时就可以。在自己家里的空地上，准备一个瑜伽垫，放上音乐，来做个瑜伽，每天坚持半个小时就可以，如果不会做，可以找专业的兴趣班报名，没有时间的也可以从网上下载免费视频，有很多的初级入门教程非常适合我们这种小白来联系。如果没有系统的视频，可以在某宝上购买教程，我曾经花了几块钱，买了一整套，非常的详细，可以自己去看下。坚持下去，就会有明显的变化。
7、不要过度节食，不要乱吃减肥药。我们虽然非常羡慕苗条的身材，但是千万不要盲目的节食，不吃饭就不能摄取足够的营养，不能保持自己身体的健康。不要乱吃减肥产品，减肥产品都会有一定的副作用，我们还是提倡运动减肥。
