1、一是是调整好心理状态，对于考试目标有一个准确的认识，避免制定过高的目标所带来的的压力与目标过低而缺乏动力。时刻给自己正向的，积极的心理暗示，对待考试要有一定的自信，相信自己可以有良好的发挥，在考试中可以发挥出应有的水平，避免出现考试前消极的，自我否定等不好的情绪所干扰，减少考前焦虑，可以说良好的心理状态是考试的关键。
2、二是寻找周围熟悉的，可以信赖的朋友，同学或家长老师等进行倾诉，把自己的感受告诉他们，得到他们的支持与帮助，而且有了可以倾诉的对象以后，可以有效的缓解考试压力与考前焦虑，不必要一个人去承当这么大的压力与困惑，减少自己的压力和排解不良情绪。
3、三是给自己营造一个舒适的身体状态与环境，在遇到考前焦虑或考试压力时，找一个安静的地方好好静想一下或者听一些治愈系轻音乐放松身心，也可以做几个深呼吸，调整身体的呼吸方式，放松情绪，会降低对焦虑的易感度。
4、四是要有良好的学习与复习规划。考试是一次对当前学习成果的检验，只有自身实力足够才可以取得最后的成功，制定一个科学有效的学习以及复习计划并且坚持落实地做到，必能让你在考试中取得理想的结果。
