1、清肠：想要更快速的排除宿便那么最好用的方法可能就是清肠，如果宿便严重，那么可熹栳缂靖能需要就医采取专业的清肠方法。如果情况并不是很严重，那么我们可以在医生的指导下服用清肠的药物。除了这两种方法之外，我们还可以通过调整饮食的方式来起到清肠的作用，例如：我们可以常吃一些香蕉、韭菜或者是菠菜等可以起到通便作用的食物，这样便可以起到清肠的效果。
2、保持适当的运动：适当的运动，对身体健康是非常有好处的，不但可以促进血液循环也能够提高身体新陈代谢速度，更便于身体及时的排除体内多余的垃圾和毒素。同时还能够提高身体的抵抗力，也能够促进肠胃蠕动，这样便会加速消化吸收和排便的工作，这样便能够有效预防宿便的产生。
3、保持良好的情绪：情绪对于我们身体的影响，大家应该都是有所了解的。有时心情不好的话可能会影响食欲，也可能会让身体感觉不适。除了这些我们能直接感受到的事情之外，不好的情绪也有可能会影响肠胃功能，造成消化吸收排泄能力下降，容易形成宿便。所以我们应该保持良好的情绪，这样才有利于肠胃工作。
4、适当的喝水：适当的喝水也能够帮助清理肠道内的垃圾，我们可以选择在温度适宜的开水中加入适量的盐，清晨清晨起床后也可以喝一杯这样的淡盐水，清肠的效果也是非常好的。但是我们在喝水的时候要注意，一定要适量，不要过于大量的喝水那样反而可能会给肾脏造成负担，不利于身体健康。
5、腹部按摩：按摩腹部：将双手叠加，以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟，再逆时针按揉一分钟，重复10分钟即可。早晚各一次，坚持一段时间可以帮助排除宿便。
