1、茯苓。味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
2、冬瓜。冬瓜是一种对人体有着很好保健作用的瓜类蔬菜，而且在生活中非常常见，冬瓜中含有多种氨基酸，有着很好的利尿消肿的功效。可以起到祛湿的作用哦。
3、无花果。平时可以直接使用无花果或者用其泡水，它具有健脾养胃，清肠通便的作用，可以帮助排除我们身体里面的湿气，缓解便秘等一些问题。
4、厚朴。厚朴是一种比较常见的中药材，经常用厚朴泡水喝，既能润肠通便，加速排出体内的垃圾，改善便秘问题；还有助于改善身体的代谢循环，加速排出体内的湿气，或能甩掉大肚腩。
5、花椒泡脚。它是很不错的一个调味料。除了能够调味，花椒祛湿的效果也是很不错的，经常用花椒泡脚，就可以帮助改善血液循环，身体的新陈代谢也会变快。
