1、1个？？黑米、糙米、白糯米按2:2:1比例洗净一晚
2、2。第二天早上蒸黑米。三。我用鸡胸肉做蛋白质。你也可以用牛肉，虾。根据你自己的喜好。我从超市买了鸡胸肉，洗干净，切成片，然后加入黑胡椒、料酒、生酱油和蒜泥。每袋食品放入冰箱冷藏保存。想吃的时候就拿出来一块。所以我直接拿出来慢慢煎。4切胡萝卜。准备肉松。我用胖乎乎的沙拉汁
3、5??菜板上铺上一层保鲜膜.6??均匀的把黑米饭铺在保鲜膜上.记住黑米饭最好蒸好就做.刚蒸好的黑米因为加了糯米所以粘性很好.
4、7个？备用材料放在黑米上
5、8个？鸡胸肉切成小块
6、9??加黄瓜.胡萝卜所有食材放好后包起来.记住黑米边缘留一厘米左右.这样方便食材全部包裹黑米中间.
7、--把塑料包装纸包起来就成这样了。把刀从中间切下来
8、美味又低脂的早餐就做好了....
