1、控制体重，避免宝宝长得太大，只要孕期控制住体重，很多难题都是可以解决的～现在生活条件好了，我们自身都不怎么缺营养，所以不需要额外的大鱼大肉进补，正常饮食就可以了，少吃精粮，少吃水果！！水果是很多妈妈发胖的元凶。炒菜的油换成橄榄油，主食以粗粮为主，红肉尽量避免猪肉。这个原则记住就好，也不需要忌口
2、运动有条件的情况就练练孕期瑜伽，现在很多健身APP上都有，除了做瑜伽之外，还坚持每天走10000步的理念，没事再做几组深蹲。真的每天暴走，所以除了肚子，屁股腿这些很容易囤积脂肪的地方没有任何变化，而且每天运动让自己保持肌肉有力，生孩子的时候靠的就是胳膊、大腿，臀部的力量，如果不注意锻炼，生生躺坐10个月，浑身无力怎么生！！
3、缩阴很多妈妈怀孕后都有过漏尿的经历吧，这是阴道松弛了，盆底肌松弛没有弹性，就很容易在生宝宝的时候引起撕裂，一般怀孕四个月的时候开始出现的比较多，生完宝宝后，松弛更是一塌糊涂，可以从男人的反应中看出来，缩阴的方法如下：凯格尔运动：小便一半时突然停住，找到盆底肌肉感觉，平卧屈腿双手放于腹部，主动收缩盆底肌5秒，放松10秒，反复进行，一组为10次，每天3组，可以恢复收缩力。缩阴：Varesy法产后一周后开始varesy，通过修复阴道黏膜与内壁细胞，逐步恢复到产前的阴道紧度。
4、坚定信念坚持顺产的话，就要一直在向这方面努力。尤其在产床上时。不让你用力就咬牙憋着，千万别动，和助产士配合好，才能免遭一刀。
