1、仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腰腹部最强有力的运动方法哦。每天200个仰卧起坐，坚持三个月保证看到效果哦。
2、平板支撑，平板支撑对于全身的肌肉有一个拉伸的功能哦。坚持平板支撑也可以瘦身，但是刚开始时会比较难哦。所以当你坚持到半个小时的时候，每天两组的话，对身体塑性很不错哦。
3、跑步，跑步也是一个队对身体塑型很不错的方法，但是，你要坚持每天有氧运动1个小时左右哦。
4、瑜伽，瑜伽不但可以锻炼身形，提升气质，对于全身的锻炼也有很烂衣茫庥好的塑型效果，瑜伽属于有氧运动哦。如果想要好的身材的话，可以开始锻炼了哦。
5、俯卧撑，俯卧撑一般不建议女孩子去做，相对所有运动里面，俯卧撑对于肩颈的锻炼是最好的，但是可能会练到粗手臂哦。所以，男士可以锻炼下哦。
6、一字步蹲起，这个动作的话不但可以锻炼到腿，腿部的塑型，也可以瘦腰腹部哦。但是每天坚持200个的话，效果比较显著哦。
7、普拉提，普拉提的方法网上很多，对于全身的塑型是很不错的哦。所以每天坚持做普拉提也是可以瘦身的哦。
