1、明确告诉自己：你是个酗酒者。大多数的戒不了酒的朋友都不承认自己戒不了酒，总是有各种各样喝酒的理由。其实他是不愿意承认（自己戒不了酒）这个事实罢了。所以，你想戒，就一定要从自己的内心深处认为你是个酗酒者，你需要戒酒。
2、找到酗酒原因：可能是工作压力呀、家庭矛盾呀、自己不满意自己的现状呀、周围朋友都喝酒呀等等。这个原因一定要找到，因为喝酒的人大多数都是不得志，以酒浇愁。一旦碰到那个原因，就会找喝酒来发泄。找到了，你就有针对性了。
3、接受理念：酗酒是病。很多人认为酗酒是生活习惯，只要自己有毅力，就一定能做到。这也不是不对，但是他忽略了一点：戒酒成功的人少之又少，为什么？太容易反复了，每一次复喝对自己内心都是一次狠狠地打击。其实酗酒是一种疾病，需要科学的方法，从心理上，从行动上都要有正确的方法去引导。既然是病，只要你认真按照医生说的，就一定会治好的。这样你就不会因为几次的失败，就轻易丧失了信心。
4、接受理念：坚决不喝第一杯。这个目标看起来并不是十分难，总比“这辈子不喝了”要容易些。很多人都被“这辈子不喝了”这个目标吓到了，那我们就将目标分解到每一天、每一个喝酒的念头。那只需要做到：每次想喝的时候，就想想这句话，想想自己的决心，再决定怎样去做？
5、戒酒环境：首先告诉身边的人：朋友、同事、家庭：我戒酒了。其次要远离酒精。自己不买酒，酒场基本就不要去了。最后是远离劝酒的人。
6、每天写戒酒日记：可以自己写日记或是到百度贴吧的戒酒吧里。每写一天，就会加深一遍戒酒的概念。时间久了，戒酒已经成为你生活的一部分了。自己写日记的效果不如到贴吧里。因为那里会有交流，会有思想碰撞，进步得更快。
7、戒酒决心的时机：时机很重要，会让你牢牢记住戒酒的开始。可以与自己的父母、老大哥等等自己信赖并且尊敬的人深入交流，明确自己的戒酒决心。为什么古代人很重视发誓，因为那是你对上天说的。这个道理也是一样，会加深你对戒酒的决心。
8、获得家庭的支持：喝老婆吵架了，孩子又不听话，爸妈又说我了。尤其在戒酒初期，戒酒者的情绪还很脆弱，需要家人的全力配合。当然，也请家属理解酗酒者的苦恼，迁就一下他们。
9、最后说几句：戒酒绝不是一个人的事，它关系到整个家庭的和睦和幸福。大爱无疆。我们爱我们的家，所以我们一定要戒酒，虽然戒酒的路上还有很多很多的困难，虽然有时候我们总是不被人理解，虽然我又复喝了，但是只要心中还有对家庭、对自己的爱，我就永不放弃！
