1、首先要树立正确的人生观价值观，要有自己独立坚定的人生信念，即人生的成功绝不是以名利，权力，金钱等外在物质所蒗男鹉区衡量，而是在于内心幸福的真实感受和精神的愉悦体验。这个信念必须坚定，否则就会被世俗名利观所同化，陷入人云亦云随波逐流的境地，最后被名利所牵制，一旦外在物质的破灭，人便陷入痛苦抑郁的状态。如事业的挫败，生意的破产等都会使人情绪出现问题。
2、人生目标不要定得太高或对理想不要太执着，要有尽力而为，成败也要顺其自然的做事心态。抑郁症是主观意愿和现实客观之间冲突而产生的，一旦主观目标高不可攀，难以实现，那么人就长时间处于萎靡不振，情绪低落的漩涡当中，极易爆发抑郁症。
3、要做到仁爱宽容别人，以善心和诚心待人，平时乐于助人，多多行善。有的人会问：我给别人帮助，但别人又不给我帮助，那我不是亏了吧？其实这是把行善功利化了。你真心怜爱别人，肯定会舍弃自己的东西去帮助他人，这个过程就是奉献舍得的过程，而奉献恰恰不是争斗争抢，就不会引起人与人之间冲突，就没有了抑制症产生的土壤。“仁者寿”也是这么道理。
4、多交几个知心好友，多和逛罹为垴家人沟通交流。抑郁症的早期，人都封闭自己，抗拒与别人交流，一个人默默承受所有糟糕状况，而锱溻胨黥忧虑恐惧愁苦等情绪反而愈加强烈，伴随身体状态急速恶化，击溃患者所有心理防线。一遇到不开心、不满、愁苦的事，要多向亲朋好友倾诉，在倾诉的过程中，其实紧张的情绪已经缓解了大半，你会发现糟糕的事并没有预想的那么糟糕了。原来还有很多人都在关心爱护支持我，我不是孤立无援了。如男女爱情的终结、夫妻婚姻破裂等事引起的抑郁。
5、多多培养自己喜爱的兴趣爱好，如书法、打乓乓球、打羽毛球、旅行等，不要做宅男宅女，不要在房间里玩扣扣打游戏一整天，因为狭小封闭的空间会使人心灵活跃受限，心胸视野禁蔽，易养成自卑敏感极端的心理特质，不利于养成乐观自信从容的做事心态。
6、很多人明知自己长时间心情不好，茶饭不思，身体越来越消瘦，又有胃反酸，或有肌肉和关节的疼痛、失眠等情况，但不知自己可能得了抑郁症。这时应该向医院精神科专业医生求助，不要认为是丢脸，不好的心情会慢慢会好，这是错误的观点。平时要多吃水果蔬菜，维持身体营养的平衡。这是小编私家分享，谢谢大家。
