饮食少盐少油（但是要适量摄入）慢慢减食，让你的胃习惯。适量运动拉伸，可以去做一些力量训练，提高肌肉量，会提高基础代谢能力
工具/原料
毅力
坚持
餐饮方面
1、不要不吃任何一餐，短时间内局部明显变瘦大概是场梦。
2、短时间的绝食不容易坚持，一下子减少食量会容易产生极大的饥饿感。so循序渐进，不要心急。
3、饮食方面，吃饭前喝半碗汤或者半杯水（小碗），慢慢喝，不过不要喝太多。先吃点蔬菜，可以多吃点，肉类的话最好不要吃猪肉，适当的鸡肉和牛肉比较好一点。
4、米饭要吃，不要不吃，可以慢慢减少米饭的量，但是一定要吃！（日常吃饭流程，先喝点汤，吃点蔬菜什么的，吃点肉，然后开始米饭配菜慢慢吃）吃饭细嚼慢咽，然后外出聚餐吃好吃的时候一定要克制自己。
5、还有一个很重要的是水果，可以吃，但是不要觉得是水果不会胖就吃很多，尤其是西瓜，葡萄什么的糖分比较高。
运动方面
1、运动方面，鉴于很多人不太喜欢跑步什么的，那最主要的是要经常拉伸（就是压压腿什么的，这个可以自己百度一下）。
2、最好可以每天慢跑25分钟左右，跑完一定要拉伸压腿。
3、补水的时候小口慢慢喝，不要一跑完就喝一大瓶水，容易显得浮肿
